Entspannungstechniken helfen uns, Stress-Warnsignale im Vorfeld zu erkennen. Beugen Sie vor, um Kopf-, Rücken- und Magenbeschwerden zu vermeiden.
Kurse für Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Autogenes Training finden regelmäßig statt. Entspannungsübungen am Arbeitsplatz nach persönlicher Absprache.


 

 ۩    Entspannungstraining - Loslassen und Wohlfühlen    ۩   

Das Erlernen einer Tiefenentspannungstechnik ist sehr hilfreich bei der Stressbewältigung im Alltag und hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem.  Besonders wirkungsvoll ist Tiefenentspannung bei Beschwerden im Nacken- und Rückenbereich. In diesem Kurs erlernen Sie schwerpunktmäßig die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, das Autogene Training nach Schulz und die Entspannung über das Fühlen.

Das Entspannungstraining – Loslassen und Wohlfühlen mit 8 Übungseinheiten findet immer
Mittwochs von 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr statt

Kurse auch bei der VHS Bergheim erfragen www.vhs-bergheim.de   ◊   02271 - 4760

Einzeltermine vereinbaren ist möglich 0157 - 31133632

Bitte eine Turnmatte, eine Decke und warme Socken mitbringen.

►  Weitere Informationen und Anmeldungen bei Maria Mayr. ◄


Die Berührung der Fußzonen stellt einen positiven Kontakt zur Lebensenergie her.
Diese Massage regeneriert und aktiviert die Selbstheilungskräfte und löst Verspannungen.

Für die entspannende Fußmassage bitte mit mir einen Termin vereinbaren.





  ۩   Wirbelsäulengymnastik   ۩    mit anschließendem Entspannungsübungen

Wesentliche Inhalte des Angebotes sind:

+  Aufklärung über Belastungszonen des Rückens (muskulär, knöchern)
+  Hinweise zum „richtigen“ Bücken und zur Arbeitsplatzproblematik
+  Muskelaufbau zur Stabilisierung und Kräftigung im Rücken- und Beinbereich
+  Gymnastik zur Stabilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Beinmuskulatur
+  Koordinations- u. Geschicklichkeitstraining,
+  Einflussnahme auf die Rhythmik der Bewegung
+  Allgemeine Dehnungsübungen, Dehnung der Atemhilfsmuskulatur

Kurs 1: Wirbelsäulengymnastik montags: von 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr

+  Entspannungstraining:  Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training

Kurs 2:  Entspannungsübungen montags: von 20:15 Uhr bis 20:45 Uhr

Ort:                   Turnhalle der Carl-Sonnenschein-Schule
                                 Carl-Sonnenschein-Straße 34   ◊   50126 Bergheim-Kenten



Kursleiterin:      Maria Mayr
                                 August-Bebel-Str. 87  ◊  50259 Pulheim - Brauweiler
                                 aktiv-und-gesund@web.de
                                 Tel.: 02234 - 81718   ◊   Mobil: 0157 - 31133632

Anmeldung:      Fitness & Förderclub Jugend 07 Bergheim e.V.  
                                 Norbert Marx
                                 Im Dreieck 1   ◊   50127 Bergheim - Quadrat
                                 Tel.: 02271 - 987935

                                 http://www.ffcjugend07bergheim.de/wirbel/wirbel.html