Vollwertkochkurse
Entspannungstechniken
Gymnastik Tanz für Senioren



Entspannungstechniken helfen uns, Stress-Warnsignale im Vorfeld zu erkennen. Beugen Sie vor, um Kopf-, Rücken- und Magenschmerzen zu vermeiden.

Kurse für Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Autogenes Training finden regelmäßig statt. Entspannungsübungen am Arbeitsplatz nach persönlicher Absprache.

Die Berührung der Fußzonen stellt einen positiven Kontakt zur Lebensenergie her. Diese Massage regeneriert und aktiviert die Selbstheilungskräfte und löst Verspannungen.
Für die entspannende Fußmassage bitte einen Termin vereinbaren.





  ۩   Wirbelsäulengymnastik   ۩   

F
ür Menschen geeignet, die aufgrund eines die Stabilität der Wirbelsäule gefährdenden Arbeitsplatzes oder aufgrund aktueller Probleme im Wirbelsäulenbereich ein spezielles Angebot suchen, eventuellen Problemen vorzubeugen oder bereits eingetretenen Beschwerden effektiv zu begegnen.

Kurs 1:              Immer Montag:              19:15 Uhr bis 20:15 Uhr
                                 Kurs im ersten Halbjahr ab Montag 9. Januar 2017 = 14 Std.

Kurs 2:              Immer Montag:              20:30 Uhr bis 21:30 Uhr
                                 Kurs im ersten Halbjahr ab Montag 9. Januar 2017 = 14 Std.

Ort:                   Turnhalle der Carl-Sonnenschein-Schule
                                 Carl-Sonnenschein-Straße 34  ◊  50126 Bergheim-Kenten

Termine:           09. + 16. + 23. + 30.01.2017
                         06. + 13. + 20.02.2017
                         Rosenmontag
                         06. + 13. + 20. + 27.03.2017
                         03.04.2017
                         Osterferien
                         24.04.2017
                         Maifeiertag
                         08. + 15. + 22. + 29.05.2017
                         Pfingstmontag
                         12. + 19. + 26.06.2017

Kursleiterin:      Maria Mayr
                                 August-Bebel-Str. 87  ◊  50259 Pulheim - Brauweiler
                                 aktiv-und-gesund@web.de
                                 Tel.: 0 22 34 - 8 17 18  ◊  Mobil: 01 78 - 6 31 76 19

Anmeldung:      Fitness & Förderclub Jugend 07 Bergheim e.V.  
                                 Norbert Marx
                                 Im Dreieck 1  ◊  50127 Bergheim - Quadrat
                                 Tel.: 0 22 71 - 98 79 35

                                 http://www.ffcjugend07bergheim.de/wirbel/wirbel.html

Wesentliche Inhalte des Angebotes sind:

+  Aufklärung über Belastungszonen des Rückens (muskulär, knöchern)
+  Hinweise zum „richtigen“ Bücken und zur Arbeitsplatzproblematik
+  Muskelaufbau zur Stabilisierung und Kräftigung im Rücken- und Beinbereich
+  Gymnastik zur Stabilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Beinmuskulatur
+  Koordinations- u. Geschicklichkeitstraining, Ganganalyse
+  Einflussnahme auf die Rhythmik der Bewegung
+  Allgemeine Dehnungsübungen, Dehnung der Atemhilfsmuskulatur




  ۩    Entspannungstraining - Loslassen und Wohlfühlen    ۩   

D
as Erlernen einer Tiefenentspannungstechnik ist sehr hilfreich bei der Stressbewältigung im Alltag und hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem.  Besonders wirkungsvoll ist Tiefenentspannung bei Beschwerden im Nacken- und Rückenbereich. In diesem Kurs erlernen Sie schwerpunktmäßig die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, das Autogene Training nach Schulz und die Entspannung über das Fühlen.   

Kurs 171-3157    Immer Mittwoch:            20:15 Uhr bis 21:45 Uhr
                                 neuer Kurs im ersten Halbjahr ab Mittwoch 26.04.2017

                                 Alle 8 Termine (= 16 UStd.)
                                 26.04.2017
                                 03. + 10. + 24. + 31.05.2017
                                 07. + 21. + 28.06.2017                               

Ort:                   Soziokulturelles Zentrum, Raum 005
                                 Mittelstraße 23 - 31  ◊  50169 Kerpen-Horrem 

Kursleiterin:      Maria Mayr
                                 August-Bebel-Str. 87  ◊  50259 Pulheim - Brauweiler
                                 aktiv-und-gesund@web.de
                                 Tel.: 0 22 34 - 8 17 18  ◊  Mobil: 01 78 - 6 31 76 19

Anmeldung:      VHS Bergheim
                                 Bethlehemer Straße 25  ۞  50126 Bergheim
                                 info@vhs-bergheim.de
                                 Tel.: 0 22 71 - 47 60 - 0  ۞  Fax: 0 22 71 - 47 60 - 25
                                 Infos auch im Kursprogramm 1. Semester 2017 auf Seite 61

http://www.vhs-bergheim.de/index.php?id=87&kathaupt=11&knr=171-3157

Bitte eine Turnmatte, eine Decke und warme Socken mitbringen.
►  Weitere Informationen und Anmeldungen bei Maria Mayr. ◄




  ۩    Entspannungstraining - Loslassen und Wohlfühlen    ۩   

D
as Erlernen einer Tiefenentspannungstechnik ist sehr hilfreich bei der Stressbewältigung im Alltag und hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem.  Besonders wirkungsvoll ist Tiefenentspannung bei Beschwerden im Nacken- und Rückenbereich. In diesem Kurs erlernen Sie schwerpunktmäßig die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, das Autogene Training nach Schulz und die Entspannung über das Fühlen.   

Kurs 172-3157    Immer Mittwoch:            20:00 Uhr bis 21:30 Uhr
                                 neuer Kurs im zweiten Halbjahr ab Mittwoch 22.11.2017

Ort:                   Soziokulturelles Zentrum, Raum 005
                                 Mittelstraße 23 - 31  ◊  50169 Kerpen-Horrem 

Kursleiterin:      Maria Mayr
                                 August-Bebel-Str. 87  ◊  50259 Pulheim - Brauweiler
                                 aktiv-und-gesund@web.de
                                 Tel.: 0 22 34 - 8 17 18  ◊  Mobil: 01 78 - 6 31 76 19

Anmeldung:      VHS Bergheim
                                 Bethlehemer Straße 25  ۞  50126 Bergheim
                                 info@vhs-bergheim.de
                                 Tel.: 0 22 71 - 47 60 - 0  ۞  Fax: 0 22 71 - 47 60 - 25
                                 Infos auch im Kursprogramm 2. Semester 2017 auf Seite xx

http://www.vhs-bergheim.de/index.php?id=87&kathaupt=11&knr=172-3157

Bitte eine Turnmatte, eine Decke und warme Socken mitbringen.
►  Weitere Informationen und Anmeldungen bei Maria Mayr. ◄

Weitere Kursdetails werden rechtzeitig bekannt gegeben.




  ۩    Entspannungstraining - Loslassen und Wohlfühlen    ۩   

Das Erlernen einer Tiefenentspannungstechnik ist sehr hilfreich bei der Stressbewältigung im Alltag und hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem.  Besonders wirkungsvoll ist Tiefenentspannung bei Beschwerden im Nacken- und Rückenbereich. In diesem Kurs erlernen Sie schwerpunktmäßig die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, das Autogene Training nach Schulz und die Entspannung über das Fühlen.   

Kurs M17-01       Immer Mittwoch:            20:00 Uhr bis 21:00 Uhr
                                 neuer Kurs im ersten Halbjahr 2017

                                 Die Termine werden rechtzeitig bekannt gegeben. 
                               
Ort:                   Entspannungsraum
                                 Wolfhelmstraße  ◊  50259 Pulheim-Dansweiler 

Kursleiterin:      Maria Mayr
                                 August-Bebel-Str. 87  ◊  50259 Pulheim - Brauweiler
                                 aktiv-und-gesund@web.de
                                 Tel.: 0 22 34 - 8 17 18  ◊  Mobil: 01 78 - 6 31 76 19

Anmeldung:      Maria Mayr
                                 August-Bebel-Str. 87  ◊  50259 Pulheim - Brauweiler
                                 aktiv-und-gesund@web.de
                                 Tel.: 0 22 34 - 8 17 18  ◊  Mobil: 01 78 - 6 31 76 19


Bitte eine Turnmatte, eine Decke und warme Socken mitbringen.
►  Weitere Informationen und Anmeldungen bei Maria Mayr. ◄